چطور با «گرمازدگی» مقابله کنیم؟

ما به گرمترین روزهای سال رسیده ایم ، روزهایی که اگر مدت زیادی در گرما بمانید و این روزها زیر آفتاب مستقیم و گرم کار کنید ، بیش از حد گرم می شوید و به گوشه ای می خزید. گرمازدگی رایج ترین پدیده در روزهای گرم تابستان است و شما باید خیلی سریع آن را از بدن خارج کنید تا به بدن شما برخورد نکند ، زیرا در صورت گرمازدگی شدید می توانید چند روز در خانه بمانید. بنابراین راه های پیشگیری و درمان گرمازدگی را بدانید تا این روزهای گرم را به طور صحیح و ایمن سپری کنید.

چگونه با “گرمازدگی” کنار بیاییم؟

گرمازدگی چیست؟

اگر مدت طولانی در معرض گرمای شدید باشید ، سیستم تنظیم حرارت بدن نمی تواند این گرمای شدید را تحمل کند و گرمای بیش از حد را دفع کند و دمای بدن افزایش می یابد و به آن گرمای بیش از حد می گویند. دمای انسان معمولاً در حدود ۳۷ درجه است. اگر این دما به ۴۰ درجه برسد گفته می شود که فرد دچار گرمازدگی شدید شده است.

گرمازدگی با تب متفاوت است

حال اگر دمای انسان هم در گرما و هم در تب افزایش یابد ، تفاوت این دو چیست؟ تب به دلیل وجود باکتری و عفونت در بدن ایجاد می شود. هنگامی که بدن شما آلوده می شود. هیپوتالاموس که دمای بدن را تنظیم می کند ، برای از بین بردن عوامل بیماری زا ، دمای بدن را افزایش می دهد. تب در اثر واکنش درونی بدن ایجاد می شود. اما گرمای بیش از حد چنین نیست و به دلیل فشار گرمای خارجی و محیط اتفاق می افتد.

گرمازدگی چگونه است؟

نیش های گرمی قرمز شده و سپس کمرنگ یا کبود می شوند. تنفس آنها کوتاه می شود و به نظر می رسد نفس آنها قطع می شود. نبض آنها ناهموار می زند و اگر دستان خود را روی آنها بگذارید ، احساس می کنید که می سوزند. گرمازدگی باعث سردرد بد می شود. عضلات آنها باریک می شوند و ممکن است چشم هایشان غیرطبیعی به نظر برسد ، زیرا گشاد شدن مردمک چشم یکی از علائم آن است. دستگاه گوارش وی مختل شده و دچار حالت تهوع و اسهال می شود.

علاوه بر علائم بیولوژیکی هذیان ، منجر به گفتار نامناسب و گیج کننده و حتی رفتار پرخاشگرانه و بی نظم می شود و حتی ممکن است در بعضی از آنها تشنج بی حالی وجود داشته باشد که بسیار خطرناک است.

چطور با «گرمازدگی» مقابله کنیم؟

چگونه می توان از گرم شدن بیش از حد جلوگیری کرد؟

۱٫ سبک لباس بپوشید و سعی کنید لباس هایتان از پلاستیک ، طبیعی و نخی باشد. لباس های پلاستیکی در صورت گرم بودن باعث تعریق زیاد و کمبود آب بدن می شوند.

۲٫ حتما از عینک دودی و ماسک صورت استفاده کنید. صورت و سر شما اعضای مهمی هستند که شما را بسیار موثر گرم می کنند.

۳٫ در روزهای آفتابی حتماً لباس روشن بپوشید و تا حد امکان از لباس تیره پرهیز کنید.

۴٫ قبل از ورود به گرما می توانید لباس های خود را مرطوب کنید تا سطح بدن شما خنک باشد.

۵٫ نوشیدنی های سرد می توانند شما را از گرم شدن باز دارند.

۶٫ صبح ، از سمت غرب خیابان های شمال-جنوب و قسمت جنوبی خیابان های شرق-غرب حرکت کنید. بعد از ظهر از خیابان های شمال به جنوب و شمال شرقی به غرب به سمت شرق حرکت کنید تا آفتاب کمتری دریافت کنید.

۷٫ از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه در تابستان به شدت خودداری کنید ، خصوصاً وقتی می خواهید زمان زیادی را در گرما سپری کنید. هرچه نوشیدنی های کافئین دار کمتر مصرف کنید ، بهتر است.

۸- سعی کنید محل کار یا خانه را خنک نکنید تا بدن شما از گرمای بیرون شوکه شود. هرچه بدن خود را بیشتر با محیط تطبیق دهید ، برای شما بهتر است.

۹٫ زکریای رازی مصرف شربت نعناع بسیار خنک را در گرما توصیه می کند. زیرا صفرا را از بین می برد و التهاب و گرمای معده را کاهش می دهد و آنچه در مخاط معده و روده است را از بین می برد. اگر جعفری را با ریشه کاسنی و دانه ها مخلوط کنید و کمی گلاب به آن اضافه کنید ، یک نوشیدنی شگفت انگیز و بسیار مفید دریافت خواهید کرد. مخصوصاً اگر درونتان گرما باشد.

در صورت گرم شدن چه باید کرد؟

۱٫ اگر بیش از حد گرم شدید ، در اسرع وقت به یک مکان خنک یا سایه دار برسید. سعی کنید لباس های خود را به حداقل برسانید و بدن خود را با آب ولرم یا پارچه مرطوب خنک کنید. اگر می توانید ، پاها را در آب سرد خیس کنید. یا پاهای خود را بالاتر از بدن خود به دیوار حمایت کنید.

۲٫ اگر به خانه می روید ، بلافاصله لباس های خود را عوض کنید. نوشیدنی های سرد بنوشید و دوش آب سرد بگیرید. به هیچ وجه نمی خواهم بگویم که من به مادر توصیه می کنم بی تحرک باشد.

۳٫ هنگام خنک کردن ، از شامپوهای خنک کننده مانند روغنهای اساسی نعناع ، اکالیپتوس استفاده کنید.

نوشیدنی های سرد مانند آب لیمو ، خاکشیر ، شربت تخم مرغ ، آب هندوانه ، لیمو کاسنی می تواند به طور قابل توجهی دمای بدن شما را کاهش دهد. اگر مدت طولانی گرم باشید می توانید کمی نمک یا آب لیمو به آب آشامیدنی خود اضافه کنید.

۵- فرد بیش از حد گرم شده آب خود را از دست می دهد و نوشیدن بیش از حد شیرین می تواند باعث کم آبی بیشتر شود. بعد از غذا از مصرف بسیاری از غذاهای شیرین خودداری کنید.

۶٫ اگر با شخصی روبرو شدید که فکر می کنید دچار گرمازدگی شدید شده و دچار توهم شده است ، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید ، زیرا یک فرد به اصطلاح بیش از حد گرم می تواند سنگسار شود و بمیرد.

۷٫ به یک فرد داغدار استامینوفن ندهید. استامینوفن سل است و هیچ ارتباطی با گرمازدگی ندارد.

منبع:

http://www.kelkedanesh.com/22197-چطور-گرمازدگی-مقابله-کنیم.html

درباره‌ی میزبان مووی

حتما ببینید

سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود

سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود

هر روش به جز سرخ کردن ، برای پخت سبزیجات مناسب است. متخصصان تغذیه معمولاً …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *